كتبت – شيرين فرج:
تقدر شركة أمريكا هانتس لجذب الانتباه في عيد الرعب أن الأمريكيين ينفقون ما يزيد على 500 مليون دولار سنويًا على رسوم دخول بيوت الرعب لمجرد الحصول على لحظات سريعة من الخوف. ينطبق هذا أيضا على أفلام الرعب.
لماذا نسعى إلى الخوف المصطنع من أجل التسلية بينما يقدم العالم الرعب الحقيقي بكميات كبيرة؟
تقول سارة كولات، أستاذة علم النفس بجامعة بنسلفانيا إن خلق الخوف في حياة آمنة يمكن أن يكون ممتعًا – وهو وسيلة للناس للتدرب والاستعداد لمخاطر الحياة الحقيقية، وتجارب الخوف المصطنعة تقدم النشوة الفسيولوجية، دون أي خطر حقيقي.
عندما تشعر أنك تحت التهديد، ترتفع مستويات الأدرينالين في جسمك ويتم تنشيط استجابة القتال أو الهروب التطورية. يزداد معدل ضربات قلبك، وتتنفس بشكل أعمق وأسرع، ويرتفع ضغط دمك. إن جسدك يستعد للدفاع عن نفسه ضد الخطر أو الهروب بأسرع ما يمكن.
هذا التفاعل الجسدي بالغ الأهمية عند مواجهة تهديد حقيقي. فعندما تشعر بالخوف المتحكم فيه – مثل الخوف المفاجئ في برنامج تلفزيوني عن الزومبي – فإنك تستمتع بهذا الإحساس النشط، المشابه لارتفاع مستوى العداء، دون أي مخاطر. وبعد ذلك، بمجرد التعامل مع التهديد، يفرز جسمك الناقل العصبي الدوبامين، الذي يوفر إحساسًا بالمتعة والراحة.
في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين زاروا منزلًا مسكونًا كتجربة خوف متحكم فيها أظهروا نشاطًا دماغيًا أقل استجابة للمحفزات وقلقًا أقل بعد التعرض.
يشير هذا الاكتشاف إلى أن تعريض نفسك لأفلام الرعب أو القصص المخيفة أو ألعاب الفيديو المثيرة يمكن أن يهدئك بعد ذلك.
ونتيجة لذلك، عندما تتنقل في تجربة خوف ترفيهية مثل منزل مسكون مع الأصدقاء، فأنت تهيئ المسرح العاطفي للشعور بالارتباط بالأشخاص بجانبك.
إن الجلوس في الظلام مع الأصدقاء أثناء مشاهدة فيلم مخيف أو التنقل في متاهة الذرة المسكونة مع موعد أمر جيد لصحتك، حيث يساعدك على تعزيز هذه الروابط الاجتماعية، حسب تقرير ساينس ألرت.
الاستعداد للأسوأ
يمكن أن تكون تجارب الخوف المتحكم بها أيضًا وسيلة لك للاستعداد للأسوأ. فكر في الأيام الأولى لجائحة كوفيد-19، عندما كانت أفلام “العدوى” و”التفشي” رائجة على منصات البث بينما كان الناس في جميع أنحاء العالم محميين في منازلهم. من خلال مشاهدة سيناريوهات التهديد تتكشف بطرق متحكم فيها من خلال وسائل الإعلام، يمكنك التعرف على مخاوفك والاستعداد عاطفيًا للتهديدات المستقبلية.
على سبيل المثال، أظهر الباحثون في مختبر الخوف الترفيهي بجامعة آرهوس في الدنمارك في إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام وسائل الإعلام المرعبة كانوا أكثر مرونة نفسية أثناء جائحة كوفيد-19 من غير عشاق الرعب.
يقترح العلماء أن هذه المرونة قد تكون نتيجة لنوع من التدريب الذي مر به هؤلاء المعجبون – فقد تدربوا على التعامل مع الخوف والقلق الناجم عن شكل الترفيه المفضل لديهم. ونتيجة لذلك، كانوا أكثر استعدادًا لإدارة الخوف الحقيقي الناجم عن الوباء.
في حالة تجارب الخوف المسيطر عليها، فإن تخويف نفسك هو تقنية محورية لمساعدتك على البقاء والتكيف في عالم مخيف. من خلال استنباط المشاعر القوية والإيجابية، وتعزيز الشبكات الاجتماعية وإعدادك لأسوأ مخاوفك، ستتمكن بشكل أفضل من احتضان كل يوم على أكمل وجه.
اقرأ أيضا:
