كتبت – شيرين فرج:
تحتاج أجسامنا إلى الحركة، بدءًا من سن مبكرة. وتربط دراسة حديثة الجلوس لفترات طويلة بارتفاع ضغط الدم.
تشير الدراسة إلى أنه مقابل كل 6 ساعات من السلوك المستقر يوميًا من الطفولة إلى سن البلوغ المبكر، قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4 ملم زئبق. وببساطة، يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة والخمول إلى رفع ضغط الدم من الطفولة وحتى سنوات البلوغ المبكرة.
وقت الجلوس وضغط الدم
تتبعت الدراسة، التي أجرتها جامعات بريستول وإكستر في المملكة المتحدة وشرق فنلندا، أنشطة ونتائج صحية لـ 2513 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 11 و24 سنة.
قسمت مجموعة أنشطة الأطفال إلى فترات خمول، وفترات من النشاط البدني الخفيف، وفترات من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.
مع تقدم الأطفال في النمو، سُجلت زيادة في وقت الخمول. عند مقارنة التغيرات في معدلات ضغط الدم لدى الأشخاص من الطفولة إلى مرحلة البلوغ، ارتبط الارتفاع المستمر في وقت الخمول بارتفاع متوسط في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4 مم زئبق.
وفي حين أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي لم يخفض ضغط الدم، فإن المشاركة في النشاط البدني الخفيف منذ الطفولة قللت المستوى النهائي بمقدار 3 مم زئبق.
وقت جلوس أقل لضغط دم صحي
وقال أندرو أجباجي، وهو طبيب وأستاذ مشارك في علم الأوبئة السريرية وصحة الطفل في جامعة شرق فنلندا: “عند استبدال 10 دقائق من كل ساعة قضيتها في الخمول بكمية متساوية من LPA من الطفولة إلى مرحلة الشباب في نموذج محاكاة، انخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2 مم زئبق”.
“هذا مهم، حيث أن انخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5 مم زئبق يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 10%”.
مفتاح الحفاظ على ضغط دم صحي
تقدر منظمة الصحة العالمية أن الأمراض المرتبطة بالخمول البدني قد تتسبب في 500 مليون حالة مرضية جديدة بحلول عام 2030. وقد يكون نصف هذه الحالات مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم، ما يسلط الضوء على الحاجة الملحة إلى اتخاذ تدابير استباقية للحد من وقت الجلوس.
“إن ممارسة النشاط البدني الخفيف لمدة 3 ساعات على الأقل يوميًا أمر بالغ الأهمية لمنع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وعكسهما. ومن أمثلة النشاط البدني الخفيف المشي لمسافات طويلة، والأعمال المنزلية، والسباحة، وركوب الدراجات”، كما قال الدكتور أجباجي.
“يتعين علينا جميعًا، بما في ذلك الآباء وأطباء الأطفال وصناع السياسات، تشجيع الأطفال والمراهقين على المشاركة في النشاط البدني الخفيف للحفاظ على ضغط الدم لديهم في نطاق صحي”.
نُشرت الدراسة في مجلة Cachexia Sarcopenia and Muscle.
اقرأ أيضا:
