كتبت – شيرين فرج:
يرتبط صعود السلالم بطول العمر، وفقًا لبحث عُرض في مؤتمر ESC الوقائي لأمراض القلب 2024، وهو مؤتمر علمي تنظمه الجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC).
قالت الدكتورة صوفي بادوك، مؤلفة الدراسة من جامعة إيست أنجليا ومؤسسة مستشفى جامعة نورفولك ونورويتش في نورويتش، المملكة المتحدة: “إذا كان لديك خيار صعود السلالم أو استخدام المصعد، استخدم السلالم، فهو يُفيد قلبك”. وأضافت: “حتى الفترات القصيرة من النشاط البدني لها آثار صحية مفيدة، وينبغي أن تكون فترات قصيرة من صعود السلالم هدفًا قابلًا للتحقيق ودمجه في الروتين اليومي”.
يمكنك الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من خلال تحسين نمط الحياة، مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام. ومع ذلك، فإن أكثر من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم لا يلتزم بالمستويات الموصى بها من التمارين الرياضية.
صعود السلالم نشاط بدني بسيط وسهل المنال، وغالبًا ما يُستهان بفعاليته. استكشفت هذه الدراسة ما إذا كان صعود السلالم يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.
جمع الباحثون أفضل الأدلة المتاحة حول هذا الموضوع وأجروا تحليلًا. أُجريت 9 دراسات بمشاركة نحو نصف مليون شخص في التحليل النهائي. شملت عينة الدراسة مشاركين أصحاء وآخرين لديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين الطرفية. تراوحت الأعمار بين 35 و84 سنة، وشكّلت النساء 53% من المشاركين.
بالمقارنة مع عدم صعود السلالم، ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 24%، وانخفاض احتمال الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39%. كما ارتبط صعود السلالم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وقصور القلب والسكتات الدماغية.
قالت صوفي: “بناءً على هذه النتائج، نشجع الناس على دمج صعود السلالم في حياتهم اليومية. أشارت دراستنا إلى أنه كلما زاد عدد السلالم التي يصعدونها، زادت الفوائد – ولكن هذا يحتاج إلى تأكيد. لذا، سواءً في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، اصعد السلالم.”
المصدر: Scitechdaily
اقرأ أيضا:
