كتبت – شيرين فرج:
نريد جميعًا “شيخوخة آمنة” بأقل عدد ممكن من المشكلات الصحية. تشير دراسة جديدة إلى أن الحصول على أكثر من 7 ساعات من النوم في الليلة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تحقيق هذا الهدف.
شملت الدراسة 3306 مشاركين تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا فأكثر، وتم تسجيل عادات نومهم في عام 2011 و2013 و2015، تلاها فحص صحي بعد 5 سنوات. أظهرت البيانات، التي حللها فريق من جامعة وينتشو الطبية في الصين، أن أولئك الذين يحرصون على 7 ساعات من النوم في الليلة يميلون إلى التمتع بصحة أفضل بشكل ملحوظ في وقت لاحق من الحياة.
كتب الباحثون في ورقتهم المنشورة: “نعرف الشيخوخة الناجحة على أنها خالية من الأمراض المزمنة الرئيسية، وعدم وجود إعاقة جسدية، ووظيفة إدراكية عالية، وصحة عقلية جيدة، والمشاركة النشطة في الحياة”.
بحلول نهاية فترة الدراسة، كان 455 فردًا فقط (13.8%) قد استوفوا جميع معايير الشيخوخة الناجحة. ومن بين هؤلاء، كان 307 (حوالي الثلثين) يحصلون باستمرار على أكثر من 7 ساعات من النوم في الليلة.
قُسم المشاركون إلى 5 مجموعات بناءً على عادات نومهم على مدار السنوات الأربع: طويلة مستقرة (8-9 ساعات من النوم بانتظام)، ومستقرة طبيعية (7-8 ساعات بانتظام)، ومتناقصة (من متوسط أكثر من 8 إلى أقل من 6)، ومتزايدة (من متوسط أقل من 6 إلى أكثر من 8)، ومستقرة قصيرة (5-6 ساعات بانتظام).
كانت فرص الشيخوخة الناجحة أكبر بشكل ملحوظ بين المجموعتين المستقرة الطويلة والمستقرة الطبيعية (17.1% و18.1% على التوالي) مقارنة بتلك الموجودة في المجموعات المتناقصة (9.9%)، والمتزايدة (10.6%)، والمستقرة القصيرة (8.8 %).
وقال الباحثون “بالنسبة للمشاركين الذين لديهم مسار نوم مستقر طبيعي، فإن أولئك الذين لديهم مسار مستقر منخفض ومتزايد كانت احتمالات نجاح الشيخوخة لديهم أقل بنسبة 36% و52% على التوالي”.
“أظهر المشاركون الذين لديهم مسارات متناقصة أيضًا احتمالات أقل، على الرغم من أن هذا لم يكن ذا دلالة إحصائية، ويرجع ذلك على الأرجح إلى قيود حجم العينة.”
أخذ الفريق في الاعتبار عوامل بما في ذلك الوزن واستهلاك الكحول والجنس في تحليلهم، على الرغم من أن طبيعة الدراسة لا يمكنها تأكيد وجود رابط مباشر بين السبب والنتيجة.
ما تقدمه هو المزيد من الأدلة على أهمية النوم المستمر والممتد.
كما سلطت الأبحاث السابقة الضوء على 7 ساعات في الليلة كنقطة مثالية محتملة للنوم والشيخوخة الجيدة. نعلم أيضًا أن هناك روابط بين النوم والحماية من مجموعة واسعة من المشكلات الصحية الجسدية والعقلية.
ويقول الباحثون: “تؤكد هذه النتائج أن الحرمان المزمن من النوم، فضلاً عن أنماط زيادة ونقصان مدة النوم، ليست مجرد تغيرات مرتبطة بالعمر، بل تظهر كمؤشرات محورية للعقبات في السعي إلى الشيخوخة الناجحة”.
المصدر: مجلة BMC Public Health.
اقرأ أيضا:
